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1.防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
2.選擇合適的胸衣。“一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果?！泵髡f。有專家也建議，內衣的大小要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外，中國中醫科學院附屬廣安門醫院皮膚科副主任宋坪提醒，鍛煉時要穿上運動型內衣?！胺駝t，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意?！彼纹赫f。
3.注意睡眠姿勢。特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位
4.多吃高蛋白食物。宋坪指出，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
5.按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法托推右側乳房。適當做一些倒立體位，或經常做一些頭底位的鍛煉動作。
此外，哺乳后的女性更要注意預防乳房下垂。除了更要堅持上述保護乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過大會造成乳房下垂;其次，注意喂奶的姿勢。兩個乳房要交替喂奶，以保持兩側乳房大小對稱，保證乳房堅挺峭拔。最后，不要過度節食減肥。產后女性過一段時間體重自然會恢復正常，乳房也會隨之縮小，不用操之過急。
而對于已經乳房下垂的女性，有些擴胸的小動作也可以幫助恢復乳房的美麗。比如每坐一兩個小時后，站起來，雙臂展開，做擴胸活動；坐著時，上身應基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡等。至于隆胸手術或乳房提拉手術，一定要遵醫囑進行，否則很可能埋下健康的隱患。至于豐乳霜，如豐婷麗爾美乳霜，專家推薦安全、健康，效果不錯、自然。希望每個人都能找到屬于自己獨到的豐胸方法，更加地受益。
