喜歡運(yùn)動(dòng)健身的小伙伴，相信是一個(gè)很自律的人，適度的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，但是也不要過(guò)度沉迷哦，運(yùn)動(dòng)方式和姿勢(shì)不對(duì)，也是會(huì)對(duì)骨骼有損傷的。
運(yùn)動(dòng)的方式很多，有氧和無(wú)氧，細(xì)化分的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目又有很多了，跑步是典型的有氧運(yùn)動(dòng)！
但是如果你想通過(guò)跑步來(lái)抗衰的話(huà)，建議還是慎重為好，為什么這么說(shuō)呢？
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堅(jiān)持跑步一年，臉型會(huì)有什么變化？
其實(shí)網(wǎng)友說(shuō)的一些話(huà)，還是有點(diǎn)道理的~
不少人反饋說(shuō)：跑老了！
理由：
“跑步會(huì)體改心肺功能，精神會(huì)很好，但是外貌可能會(huì)顯老。”
“跑步跑多了，營(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上，跑步不要沖著減肥目的又少吃多跑，蛋白質(zhì)要跟上！”
“跑步是會(huì)變老的，會(huì)皮膚松弛，要有氧和無(wú)氧結(jié)合，不過(guò)度長(zhǎng)跑！”
“跑步建議白天跑，晚上跑步氣血虧！”
“內(nèi)耗大于補(bǔ)充，很容易顯老”
有的人真的不適合跑步，機(jī)能消耗，真的會(huì)變老。
并不是所有人跑步都會(huì)顯老，得看你生活中做了哪些事情來(lái)配合這個(gè)跑步。
總結(jié)：運(yùn)動(dòng)前提是睡眠充足，沒(méi)有過(guò)度消耗，這樣合適節(jié)奏運(yùn)動(dòng)身材和皮膚z好看。如果你睡眠不足，工作特別忙，食欲不好，沒(méi)有補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)你的承受，這樣虧顯憔悴感。
當(dāng)然了，鍛煉肯定比平躺健康，也不要給懶惰找理由！
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